運動博彩www.s9uu6.com

【早安健康／張承宇報導】走路總覺得某一側怪怪卡卡，無法順暢步行？或是腰痛、膝痛卻總是找不出原因？日本醫師指出，髖關節和骨盆如果出現歪斜、不正，就可能會影響到身體平衡，還可能牽連到周遭部位、引起疼痛。想改善腰痛膝痛，只要躺著簡單搖搖膝蓋，就可能讓歪斜的髖關節、骨盆、脊椎回正！ 髖關節歪斜恐影響脊椎，造成腰痛、膝痛等問題 日本今井醫院醫師城戶淳美表示，保持正確的姿勢是健康的必要條件，例如髖關節若是有左右長度差異，就可能讓全身的平衡出現問題；骨盆若是歪斜，也可能造成腰痛、膝痛、生理痛、便祕下痢。不僅如此，骨盆歪斜還會影響到脊椎，甚至透過脊椎影響到頭蓋骨，在這些部位中可能出現神經受到壓迫，造成肢體麻痺。 而全身的肌力、平衡若是不良，就可能造成身體各處出現僵硬疼痛，甚至因此影響到耳朵、眼睛等器官，造成耳鳴、重聽、暈眩、眼睛疲勞等症狀，還可能引發高血壓、糖尿病等生活習慣病。 日本Body Care學院院長、物理治療專家谷口光利也表示，髖關節是人體最大的關節，具備聯繫上半身、下半身的重責大任。而在他多年的臨床經驗中，身體不好的人大多有髖關節問題，例如肩膀僵硬、駝背、手腳冰冷、水腫、等，都和髖關節健康息息相關，若是不加以改善，還可能讓身體其他部位被迫採取歪斜、怪異的姿勢來遷就髖關節，造成其他部位的疼痛。 城戶淳美建議透過簡單的搖膝蓋動作，能幫助修正姿勢、讓髖關節恢復正確位置，髖關節回正也同時具備矯正脊椎、骨盆的效果，每天簡單的練習，就有助身體恢復平衡，改善身體歪斜造成的腰痛等問題。 這樣做簡單動動膝蓋，幫助髖關節回到應有位置 延伸閱讀：

11月 24日地方選舉民進黨慘敗，12日凌晨，蔡英文總統文膽、海基會副董事長姚人多利用個人生日機會，臉書發長文透露心情，表示自己對蔡總統充滿歉意，因為他，讓蔡總統被說成「文青治國」；他也對外說明，兩周前已退出所有總統幕僚群組，也不再負責總統文稿小組，希望「文青」兩個字。在他退出後，可告一段落。姚人多感嘆：「其實，真正認識我的人都知道，我一點都不文青。我是唸社會學的，對於社會現實，我從頭到尾都知道。文青這兩個字加諸在我身上，我充滿了無奈。不過，這就是人生，這就是政治。」姚人多也說，從民進黨敗選以來，他一直保持沈默，「因為我自己很清楚，我是一個需要被檢討的人。自由時報鄒總編輯以及其他媒體朋友，對我有一些指教，我都虛心接受。」 姚人多並對蔡英文說：「最後，再讓我說一次，總統您辛苦了。在我有生之年，能在您身邊做事，是我一輩子的驕傲。您是一位好總統，您有旁人看不到的溫暖跟堅持。我做過您的幕僚，我看得很清楚。這陣子，您辛苦了，為了台灣，請您務必堅持下去，加油！」（推薦閱讀：蔡總統國慶談話，吳敦義：還是文青式語言）相關報導● 獨家》高雄人最懂高雄！陳其邁參加辯論 姚人多親自操刀申論、結論● 呂紹煒專欄：文青風之死，經濟選民之生！

立法院下半年是預算會期，對比去年的審查情況，國民黨立院黨團為了杯葛前瞻預算而提出上萬份預算刪減案，在九合一大選後，國民黨團的預算審查氣氛似乎比過去和緩，不僅立委辦公室還沒啟動預算刪減案的撰寫，就連黨團幹部也持平和立場，是否因為勝選因素而改變戰術，值得後續觀察。 #請聽記蕭照平採訪報導#下半年是立法院審查明年度預算的預算會期，同時，也將續審前瞻第2期共新台幣2,200多億元的特別預算，回顧去年朝野審查前瞻第一期預算時，國民黨立院黨團為了杯葛還祭出上萬份預算刪減案，平均每一位黨籍立委還準備了將近300案的提案，也因此寫下國會提案數量的新紀錄。不過，今年審查的氣氛卻跟當時不太一樣。受到九合一選舉時程影響，立法院各委員會目前還正在進行第一輪的部會預算審查，等委員會審查完竣後，還要進入第二輪的朝野協商，如果在野黨有意透過海量提案杯葛預算，各委員辦公室應該要開始草擬相關提案；不過，國民黨立委助理私下表示，「目前還沒接到黨團通知」。國民黨團書記長曾銘宗表示，預算會期的重點在於公務預算以及前瞻預算，國民黨立場還是會嚴格把關，但他認為前瞻預算部分，是有必要聽聽新首長的最新想法。他說：『(原音)其實2個重點，第一就是軌道建設，這其實地方政府是要負擔某部分的配合款，可能要真的聽聽新的縣市長的意見，即使像台南，你也要聽黃偉哲的意見，他不一定要，因為配合款要地方政府出，另外一部分是編了731億的城鄉差距建設，這其實都用來綁樁，這部份我們會嚴格把關。』曾銘宗進一步表示，國民黨在九合一大選中選得不錯，作風不要太強勢，就比較能被社會接受，因此，「選後黨團基調都比較平和」，他也預告「朝野未來會比較和諧」。他說：『(原音)我們也不需要太高調或太強勢，因為既然我們選得不錯，就不要有太強勢作為，這樣人民會比較容易接受，不過，該把關的還是會把關。』國民黨幕僚私下表示，由於國民黨在地方選舉大勝，而前瞻預算又攸關地方縣市建設，因此，預算的刪減提案必須要謹慎處理，且選後至今，黨團還沒有開過大會，預算攻防要怎麼做，還要看立委怎麼想。 原始連結

【早安健康／立達診所 林詩維 心理師】你每天的睡眠時間足夠嗎？回答這個問題之前，先了解一個人到底要睡多久的時間才算足夠。 人類的睡眠時間會隨著年齡而改變，年齡越小，需要的睡眠時間越長，嬰幼兒每天平均需要12～16小時的睡眠，學齡兒童晚上需要9～11小時的睡眠，到了青少年時期仍需要8～10小時的睡眠，成年人則大約需要7～9小時的睡眠休息時間。 因為電燈的發明，讓人們漸漸遠離日出而作、日落而息的生活，睡眠時間也一點一滴的流失，現在更因為電視、電腦、手機的普及，人們的睡覺時間更是嚴重被剝奪。 睡眠不足，影響皮質醇不正常分泌，更疲勞 每天睡眠時間不足，最直接影響的就是早上起床後的精神，而且也會影響荷爾蒙的新陳代謝，其中有一種名叫「皮質醇」的荷爾蒙，分泌量會受到睡眠時間的長短影響。 皮質醇（cortisol），又名壓力荷爾蒙，是一種由腎上腺所分泌的化學激素，能增加身體能量以應付外來的生活事務或壓力挑戰，對健康是有益的。 皮質醇濃度含量有固定的日夜節律，正常情況下，早上起床後體內測得的皮質醇濃度含量是最高的，然後隨著時間逐漸遞減，到了晚上睡覺前，體內的濃度含量是最低的。 入睡以後再繼續生產隔天所需要的量。皮質醇濃度含量過高或過低，對身體都會產生負面影響： 當分泌量過高時，容易導致疲勞、骨質疏鬆、抑鬱、內分泌失調、高血壓、糖尿病、免疫系統失調、失眠、肥胖、皮膚膠原蛋白流失加快； 分泌量過低時，則易導致低血糖、低血壓、精神不振、衰弱疲勞。 然而，現代人的壓力型態已轉變為慢性化、多元化，導致皮質醇分泌調節的機制發生失調的狀況。 睡眠不足，壓力荷爾蒙顛倒供應，更加力不從心 睡眠總時數不足，也會影響皮質醇的濃度變化。 英國一項大型醫學研究，對超過3千名在職工作者進行長達10年以上追蹤；受試者定期調查受試者每天睡眠時間的長度，收集唾液皮質醇（salivary cortisol）的濃度含量變化。 結果顯示，睡眠時間越短的人，起床時的皮質醇濃度含量明顯低於睡眠時間較長的人，然而晚間或甚至睡前，皮質醇濃度則顯示上升趨勢，與正常的皮質醇濃度變化於晚間是越來越低的情形正好相反。 壓力、失眠不再打擾！下一頁心理師告訴您3方法更好入眠 台灣人每日睡眠平均不足7小時！壓力調節能力差 台灣大部分人的睡眠總時間都未達該年齡應該要有的睡眠時數。在科技業工作的人、或是家中有幼兒的人，每天睡眠時間不足6小時已經是司空見慣。 若是讓自己長期處在睡眠時間不足的狀態中，壓力因應與調節能力會越來越差。 心理師教您三招，及早進入睡眠模式 怎麼樣才能增加晚上的睡覺時間呢？對許多人來說，這是一件困難的課題，因為大家最常回答說：「每天要做的事情太多了，根本沒時間睡覺」。這是一種惡性循環，睡眠時間短，壓力因應能力差，工作效能低，需要投注在工作的時間就更多，進而繼續壓縮睡眠時間。 以下提供一些挪出睡眠時間的方法： 作者簡介：立達診所 林詩維 心理師，現職永愉診所臨床心理師。 延伸閱讀：

劉以豪、陳意涵主演的國片《比悲傷更悲傷的故事》，才上映9天，全台票房破億，創下今年國片最快破億紀錄，更突破《我的少女時代》10天破億的紀錄。藝人劉以豪vs.導演林孝謙：「悲傷破億了，耶，抱一個抱一個，愛的抱抱500位觀眾，懲罰騙走觀眾的淚水，哪有騙啊亂講。」承諾要給觀眾大大的擁抱，劉以豪和導演開香檳慶祝，《比悲傷更悲傷的故事》上映9天全台破億，更超越2015年《我的少女時代》，票房達到1.05億元，觀影總人數更突破42萬人次，成為今年最快破億、也是第3部破億國片。藝人陳意涵：「我覺得隧道那場，我真的滿難忘，因為我其實很少拍戲的時候，會拍完走不出來，我每次都覺得說大家都在說笑，我真的拍完，我真的抱導演哭了一下。」陳意涵從戲裡哭到戲外，和劉以豪飾演一對16歲就同居的好友，卻因為男方染上重病，無法成為戀人，劇情有著不愧對片名的悲傷濃度，成功開出票房紅盤。電影《比悲傷更悲傷的故事》：「你不要走，你為什麼，不可以走，停下來。」民眾：「我們一直哭，就後面那一段，觀眾自己去體會，到後面就一堆擤鼻涕的聲音，朋友大家都有看都有推薦，因為大家都說看完有哭，我覺得滿貼近，可能有時候身邊會發生的事情。」民眾：「(剛剛哭多慘？)大概一包衛生紙吧，生老病死嘛，滿符合生活中的。」散場民眾，眼睛幾乎哭的紅腫，會不會哭，哪一段哭，成了看戲後的討論話題，儘管劇情起伏不大，卻平易近人，靠著感染力超強的哭戲，打造出催淚口碑。更多 TVBS 報導整個哭慘！《比悲傷》上映9天 票房破億創紀錄 「悲傷」突破演出！ 劉以豪台日韓通吃 狂洗版！這部戲奪今年國片冠軍 影迷5刷「哭到快往生」 《比悲傷更悲傷的故事》 創2018國片票房新紀錄

【早安健康／張承宇報導】人體可謂是一具複雜的機器，各「零件」之間經常會互相影響、共榮共損，日本針灸師更認為，糖尿病除了和胰臟功能有關，還可能受到脾臟、肺臟健康的影響；因此，使用2枚硬幣簡單刮刮後腦，竟也有可能促進臟器健康、預防改善糖尿病！ 人體臟器間相互聯繫，整體一同改善才能拯救病痛 日本和樂堂治療院院長、針灸師留目昌明表示，人體各處會互相影響，只單純頭痛醫頭、腳痛醫腳，是無法根治疾病的。他以糖尿病為例指出，糖尿病和胰島素有很大的關係，因此為了改善胰島素分泌問題，就會針對胰臟做治療改善。 但是這樣還不夠，留目昌明強調，糖尿病的另一個原因是壓力，而要改善壓力，則要改善左右著自律神經運作的脾臟，因此除了胰臟以外，脾臟也和糖尿病息息相關。台灣中國醫藥大學，曾使用台灣健保理賠的數據進行過一項研究，並登載在期刊《American Journal of Surgery》上，該研究指出接受脾臟切除手術的患者，罹患第二型糖尿病的風險高出一般人2倍之多。 而除了脾臟以外，留目昌明認為肺部功能也和糖尿病息息相關。他解釋，為了將足夠的氧氣運送給肺部，還需要靠橫膈膜的力量來幫助肺部運作，因此肺部、橫膈膜肌肉也和糖尿病有關，可以說是各臟器彼此間的相互聯繫。 也正因為如此，若是有患者有肌肉、肋骨處緊張問題，就可能壓迫肺部，使肺部運作受阻，必須幫助放鬆緊張的肌肉，使肺部正常運作、讓氧氣能夠順利輸送到胰臟、脾臟等臟器，才能達到改善糖尿病的效果。留目昌明強調，由於脾臟和胰臟位於身體左側，因此針對身體左半部緊張問題進行改善，就可能活化這兩處臟器。 那麼該如何做到呢？留目昌明解釋，由於身體的緊張，很可能是腦部緊張造成的，腦部會因為壓力、瘀血等原因，有腦脊髓液滯留的現象。留目昌明建議透過硬幣刺激來疏通腦脊髓液，緩解右側腦部緊張，就可能位於人體左半部肌肉、臟器的運作更加良好，進而使糖尿病問題可能得到改善。 硬幣刮後腦勺做法 做法 用兩枚10元硬幣（請先用肥皂洗乾淨）重疊在一起，稍微出力來回刮下列二處各10秒，一天做一次即可。 延伸閱讀：

曼聯在主場踢平阿森納來源：United Views英超足球聯賽第15輪的焦點戰，無疑是曼聯在主場出戰阿森納，雙方激戰後以2：2握手言和；利物浦在客場以3：1擊敗伯恩利，切爾西則在客場以1：2敗給狼隊。曼聯面對阿森納，第26分鐘，穆斯塔菲（Shkodran Mustafi）在禁區內的頭球，曼聯門將德赫亞（David de Gea）稍微碰到球、但球繼續滾進球門，達米安（Matteo Darmian）在門線後才把球踢開，已經來不及，「槍手」率先開火。「紅魔」四分鐘後反擊，羅霍（Marcos Rojo）操刀的任意球被撲出，曼聯拿回球後，馬夏爾（Anthony Martial）機警把球推進，1：1。第68分鐘，拉卡澤特（Alexandre Lacazette）與奧巴梅揚（Pierre-Emerick Aubameyang）的精采配合，由拉卡澤特攻入阿森納的第二球；但曼聯又在一分鐘後還以顏色，阿森納後防在禁區內解圍失誤，林加德（Jesse Lingard）眼明腳快推射，「紅魔」就以2：2與阿森納踢平。★紅軍逆轉 本季保持不敗利物浦面對伯恩利，雖然先失一球，但米爾納（James Milner）、菲爾米諾（Roberto Firmino）、與沙奇里（Xherdan Shaqiri）先後進球，「紅軍」逆轉獲勝，本季依舊保持不敗。

(德國之聲中文網) 來自中國山東的於佳，是德國基爾大學地外物理系的博士後研究員。這些天，他忙著在實驗室裡測試一台粒子輻射探測儀的數據傳輸功能。該儀器具備帶電粒子、中性粒子自動化檢測等多項功能。五髒俱全的儀器，體積卻只有兩個咖啡杯那般大小。"這台儀器搭載中國的'嫦娥四號'，一同在月球背面著陸。這是人類探測器首次在月球背面進行著陸。"基爾大學實驗室裡的這台探測儀，其實只是一件備份。和它結構完全相同的"孿生兄弟"，幾個月前就已經被裝載到"嫦娥四號"裡，即將发射升空，前往月球背面實施軟著陸。為了解決地球與月球背面的通信問題，中國已經在今年5月发射了"鵲橋號"中繼衛星前往月球背面上空的地月L2點。基爾大學的粒子探測儀隨"嫦娥四號"著陸後，就將正式開始在月球表面的科研工作。采集到的輻射數據，將通過"鵲橋號"中繼星，源源不斷地傳回地球。於佳的導師、月球粒子輻射探測儀項目的負責人維默教授(Robert Wimmer-Schweingruber)對德國之聲介紹說，這些數據將用來研究宇宙射線輻射對宇航員健康的影響。他相信，今後十年內，人類有望重返月球，月球背面也是可能的著陸地點之一。誰將率先重返月球？1972年12月，在完成六次登月任務後，耗資巨大的美國阿波羅探月計劃落下了帷幕。阿波羅17號飛船的宇航員，也成為了迄今最後一次踏上月球的人類。近年來，美、歐、俄、中等航天大國紛紛重提載人探月任務。美國與俄羅斯計劃在2024年前後共同建成"深空門戶"空間站(Deep Space Gateway)，運行於月球軌道上，將其作為載人登月、飛往火星的基地以及中轉站。而中國航天部門也有計劃在本世紀三十年代實現載人登月，正在進行中的"嫦娥"無人探月工程，可以被視為載人登月的先導任務。基爾大學的維默教授說："我認為，首先實現重返月球目標的，會是中國人。中國的航天計劃現在有著最強的驅動力，進展速度明顯高於俄羅斯和美國。我甚至懷疑美國人和俄國人是不是真心想登上月球以及火星。"歐洲空間局的宇航員，一直都是搭載美國或者俄羅斯的航天器進入太空。在載人登月議題上，歐洲也需要合作伙伴。不久前，歐空局局長沃納(Jan Wörner)在接受德國之聲采訪時表示，希望中國屆時實施載人探月、載人火星任務時，也能像如今的"嫦娥"項目一樣開放國際合作。近年來，歐空局還為多名宇航員進行中文語言培訓，毛雷爾(Matthias Maurer)、克裡斯托弗萊蒂(Samantha Cristoforetti)等人還曾與中國航天員一同參加訓練。開放國際合作除了德國基爾大學的粒子輻射探測儀，此次“嫦娥四號”項目，還有兩台其他歐洲國家的科研設備，分別來自荷蘭和瑞典。其中，荷蘭的設備已經在今年5月隨“鵲橋號”中繼星先行升空。維默教授對德國之聲介紹說，大約三年前，他的團隊就向中科院國家空間科學中心申請了"嫦娥四號"的載荷艙位。"我們去北京展示了我們的科研計劃，幾個月後我們就收到了郵件，給我們帶來了巨大的喜悅。我猜測，選中我們大概是因為我們的研究是為載人登月做准備的，而中國人很有可能會率先重返月球。"已經為這台粒子輻射探測儀忙碌了兩年的於佳，還在實驗室裡與維默教授商討儀器著陸後的數據接收等各類問題。於佳介紹說，登月後，他們的探測儀將與"嫦娥四號"一起接受月球表面惡劣環境的考驗，其中最大的難點在於長達14天、沒有陽光的"月夜"，儀器屆時將面臨攝氏零下150度以下的低溫。"屆時，著陸器的頂蓋將會封閉。沒有太陽能的情況下，‘嫦娥四號’上的核熱電池只能滿足最最基本的供電需求，其產生的熱量也將用來給儀器保溫，防止它們被凍壞。14天後，太陽重新照到著陸器上，探測儀重新開機。14天的月夜與月晝不斷循環。"不過，這是於佳與維默一個多月後才需要擔心的事情。"嫦娥四號"已經在北京時間周六(12月8日)凌晨2點23分搭載長征三號乙改進III型火箭升空。隨後，它將經歷一系列復雜的變軌過程，大約一個月後在月球背面著陸。"嫦娥"工程此前的三枚探測器，全都取得了成功。作者: 崔牧

【張國興 花蓮】花蓮人耳熟能詳的歌曲《花蓮港》是作曲家林道生所創作，一生創作無數，也和客籍詩人葉日松合作近20首客家歌曲，因此曾就讀東華大學臺灣文化學系的碩士姜慧珍，花費2年半的時間進行口述訪談，為林道生出版一本《林道生的音樂生命圖像》介紹這位花蓮音樂界的大師。花蓮港呀是個好地方，好地方呀！花蓮合唱團所演唱的這首花蓮港，就是林道生最具代表性的歌曲，也是花蓮縣的縣歌之一。山水圍繞的村落。在林田山煙雲的音樂會中，16首曲子都是林道生和葉日松老師合作的曲子，描寫林田山人間仙境的景緻。而去年兩人也合作了秋思，這本客家新歌音樂集。音樂家 林道生：「在去年出版以後，馬上就被有關單位選了兩個曲子，作為今年客家這個唱歌比賽的指定曲，讓我們客家人唱山歌之外還有這個新的歌可以來唱，我想每一個族群都應該朝著這個方向來發展，都有自己的新歌。」作者以生命史研究方法進行口述訪談林道生，也彙整相關文獻、手稿等資料所完成。作者 姜慧珍：「他從1950年代開始，做了愛國歌曲、反共歌曲，然後到了之後有現代音樂，然後再接下來，到1980之後有民族音樂，就是有關原住民的創作，所以他的整個音樂生命的路程，其實是跟整個台灣音樂的發展，是非常有關聯性。」姜慧珍也表示，以往音樂發展一直以來都是以西部和北部為主，希望透過這本書，讓大家也能看到花蓮音樂發展的軌跡與重要性。

2018年12月10日 上稿編輯： 賴溫狠 環境資訊中心記者 賴品瑀報導台北市出現「iTrash」智慧垃圾桶，24小時收受垃圾與資源回收，讓民眾享受不用再追逐垃圾車、又可隨手做環保的智慧生活。全台第一個iTrash服務站，位在台北市臨沂街，提供24小時智慧垃圾桶、瓶罐回收的服務，讓都會區的上班族不需再為配合垃圾車時間而煩惱。由台北市政府資訊局、環保局和業者「晧揚環境科技」合作的iTrash智慧垃圾桶，經過三個多月試辦，共有800人前往使用，收受了2000公斤垃圾，與2萬支保特瓶、8000個鐵鋁罐。晧揚環境副總經理劉涵宇表示，除了收到的垃圾與資源數量可觀外，更讓他們滿意的是，並沒有發生事前擔憂的臭味、引發垃圾聚集在周邊狀況發生，顯示此設備的冷藏與壓縮技術有發揮效果，且民眾能配合。台北市有多處機構都相當期待晧揚前往設點，他們規劃下一個點是明年中在松山設立，且收受的回收項目是全項資源，包括廚餘。其他地點則還需得到地方政府認同才能設點，目標在2019年完成設置60點。「iTrash」可直接用悠遊卡付費，不需再另外購買垃圾袋。以每0.5公斤收4元的計價；反之，回收保特瓶則有10個1元、鐵鋁罐8個1元的回饋金。且不用在家累積到10個才能丟，因為機器會幫忙統計，達到指定加值數量就會回饋到悠遊卡帳戶中。「做好垃圾分類可以省荷包。」劉涵宇強調，iTrash促使民眾自動自發做回收，同時減少垃圾量愛地球。從iTrash的統計可見，使用高峰落在晚間19點的21點，劉涵宇雖然此時段同為垃圾車運行時間，但可以發現其中有不少垃圾是使用北市垃圾袋包裝，顯示不少使用者是因為沒有趕上垃圾車的收受時間，而轉而投往iTrash。北市環保局局長劉銘龍表示，目前採用的定時定點垃圾不落地方式清運模式，的確不見得能滿足民眾的需要，因此北市目前已經設有35個限時指定收受點，未來也將盤點各地清潔隊的空間，可望也增設iTrash。晧揚環境總經理楊琛表示，人們每天都要丟垃圾，iTrash藉著提供人性化的服務，能促使民眾自動分類垃圾，也就造成垃圾減量，未來將會推出可以回收廚餘等全項有價資源的機台，而且不只前端讓民眾能便利的清運垃圾外，後端將垃圾轉做綠電燃料、各項資源回收再利用、廚餘則將製作為肥料、飼料等配套安排。且管理者能藉著網路連線進行遠端監控，安排清運路線等，也是iTrash的智慧所在，其所收集到的資料可做多項數據分析，未來皆可做為市政改善的依據。